Emosionele nood

Tieners in Emosionele Nood: Wat Jy Moet Weet, Hoe en waar Jy Kan Hulp Kry

As jy 'n tiener is, weet jy dalk hoe dit voel om in emosionele nood te wees – dit is iets wat baie tieners deurgemaak het, en dit is heeltemal normaal om tye van stres, angs, hartseer of selfs woede te ervaar. Maar die goeie nuus is, jy is nie alleen nie, en daar is maniere om uit hierdie moeilike tye te kom.

Wat is emosionele nood?

Emosionele nood is wanneer jy gevoelens van intense hartseer, angs, frustrasie of depressie ervaar wat jou daaglikse lewe beïnvloed. Dit kan gebeur om verskeie redes – dalk oor skool gaan, gesinsprobleme, vriendskap uitdagings of selfs die druk van die sosiale media. Wat jy ook al beleef, dit is belangrik om te weet dat jou emosies geldig is en dat jy nie hoef vas te sit in 'n toestand van pyn nie.

Hoe om die emosionele spanning te hanteer

Erken jou emosies
Dit is die eerste stap om emosioneel gesond te wees – erken wat jy voel. Moet nie probeer om jou emosies weg te steek of te ignoreer nie. Dit is heeltemal reg om hartseer, woede of angs te voel. Praat met iemand wat jy vertrou en sê vir hulle hoe jy voel.
Neem 'n pouse
As alles oorweldigend voel, is dit soms nodig om 'n pouse te neem. Stap buite, luister na musiek of doen iets kreatiefs om jou gedagtes te ontlont. Dit kan help om jou perspektief te verander en jou emosies bietjie kalmer te maak.
Praat oor dit wat jou pla
Jy hoef nie alles alleen te hanteer nie. Dit kan baie help om met 'n volwassene, terapeut of selfs 'n vriende te praat oor wat jy beleef. Soms het ons 'n bietjie” buitelandse” perspektief nodig om ons te help om te verstaan wat regtig aan die gang is.
Gaan na hulpbronne
Dit is belangrik om te weet daar is mense wat opgelei is om jou te help wanneer jy in emosionele nood verkeer. Jou skoolberader, 'n gesinsterapeut, of selfs 'n kontaklyn vir jong mense kan jou help om emosies op 'n gesonde manier te verwerk.
Glo in jouself
Die lewe kan soms moeilik wees, maar onthou – jy is nie wat jy voel nie. Emosies is veranderlik en jy het die krag om die toekoms in jou hande te neem. Glo in jou vermoë om te oorleef en te floreer, selfs in moeilike tye.

Hoe om jou vriende te ondersteun

As jy 'n vriend het wat in emosionele nood verkeer, is dit ook belangrik om hulle te ondersteun. Soms is die beste wat jy kan doen, 'n luisterende oor wees. Moedig hulle aan om hulp te soek, of help hulle om dit te doen as hulle nie weet waar om te begin nie

Emosionele nood is nie iets wat jy alleen moet dra nie. Jy is waardevol, en daar is altyd hulp beskikbaar. Moet nie huiwer om die nodige stappe te neem om jouself beter te voel nie.

As jy ooit voel dat jy nie meer met iets kan saamleef nie, weet dat daar altyd 'n uitweg is, en jy het die moed om daar te kom. Neem daardie eerste stap – jy is nie alleen nie!

Hulplyne en Ondersteuningsbronne:

1.Lifeline South Africa – 24/7 ondersteuningslyn vir emosionele nood:
Telefoon: 0861 322 322
Webwerf: www.lifeline.org.za

2.Suicide Crisis Helpline (Suid-Afrika) – Vir ondersteuning in geval van selfmoordgedagtes of -nood:
Telefoon: 0800 567 567
Webwerf: www.suicide.org.za

3.Childline South Africa – Ondersteuning vir kinders en tieners:
Telefoon: 0800 055 555
SMS: 084 222 2222
Webwerf: www.childlinesa.org.za

4.Samaritans (Internasionaal) – 'n 24/7 helplyn vir emosionele nood en selfmoordgedagtes:
Telefoon: 116 (in die VK, maar dit is beskikbaar vir internasionale oproepe)
Webwerf: www.samaritans.org

5.R U OK? (Internasionaal) – Vra iemand of hulle reg is, of gee hulle die nodige hulpbronne.
Webwerf: www.ruok.org.au